នេះ តុល្យភាពរាងកាយនិងលំហាត់សម្របសម្រួល ពួកវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយទោះបីជាពេលខ្លះចំណុចទាំងនេះមិនសូវពាក់ព័ន្ធនឹងការតស៊ូឬការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយក៏ដោយ។ នេះកើតឡើងក្នុងករណីភាគច្រើនពីព្រោះ ការសម្របសម្រួលនិងតុល្យភាពគឺជាកត្តាដែលមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរូបរាងឬរូបរាងប៉ុន្តែត្រូវតែទាក់ទងនឹងជំនាញម៉ូតូនិងភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្ស។
សរុបនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្សដើម្បីចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពទាមទារនូវតម្រូវការមួយចំនួនទាក់ទងនឹងការសម្របសម្រួលនិងតុល្យភាពនៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ៖ មនុស្សជាច្រើនសន្មតថាពួកគេមានសមត្ថភាពពេញលេញទាក់ទងនឹងបញ្ហាទាំងពីរនេះប៉ុន្តែក្នុងករណីទាំងអស់ មានបញ្ហាជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានកែលម្អដូចជាល្បឿនប្រតិកម្មឬការយល់ឃើញសូរស័ព្ទ។
ជាមួយនឹងអាយុជឿនលឿនមនុស្សបាត់បង់តុល្យភាពបន្តិចម្តង ៗ និងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការបញ្ជាទិញដែលខួរក្បាលផ្តល់ឱ្យ។ នេះកើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែ ចក្ខុវិស័យ កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន សរសៃប្រសាទទទួលរបស់រុក្ខជាតិ ជើងដែលបញ្ជូនព័ត៌មានទាក់ទងនឹងទីតាំងទៅខួរក្បាលហើយចុងក្រោយ រោមត្រចៀកតូច ដែលបញ្ជូនព័ត៌មានទាក់ទងនឹងកម្លាំងទំនាញនិងចលនា។
នេះពន្យល់ថា ការខ្សោះជីវជាតិនៃសមត្ថភាពរក្សាតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលកើតឡើងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលមនុស្សឈានចូលវ័យចាស់។ ក្នុងន័យនេះវាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលស្ថាប័នភាគច្រើនដែលទទួលបន្ទុកធ្វើសកម្មភាពទាក់ទងនឹងសុខភាពនិងភាពរឹងមាំរបស់មនុស្សចាស់លើកកម្ពស់និងរៀបចំលំហាត់ប្រភេទនេះ។
សូមមើលផងដែរ:
- លំហាត់ពង្រីក (ពង្រីក)
- លំហាត់ភាពបត់បែន
- លំហាត់កម្លាំង
- លំហាត់ដើម្បីកំដៅ
គួរណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស រាងកាយខាងលើនិងចុងដែលមានការរៀបចំលំហាត់ពិសេស។ ពួកគេខ្លះនឹងត្រូវបានរាយនៅខាងក្រោម៖
- លើកជង្គង់មួយរហូតដល់ត្រគាកពត់នៅមុំ ៩០ ដឺក្រេហើយសង្កត់វាឱ្យយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនតុល្យភាព។ ប្រសិនបើផ្ទៃរាបស្មើការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែស្មុគស្មាញ។
- ដាក់ជើងមួយនៅពីមុខម្ខាងទៀតហើយបន្ទាប់មកដើរដោយទ្រទ្រង់កែងជើងជាមុនហើយបន្ទាប់មកបាល់របស់ជើង។
- បន្ថយដៃនិងជង្គង់របស់អ្នកហើយនៅជាមួយដៃម្ខាងនិងជើងម្ខាងនៅលើអាកាសតាមរបៀបកិច្ចសន្យា។
- ស្វែងរកមុខតំណែងនៃតុល្យភាពរវាងមនុស្សពីរនាក់ដែលមានចំនួនអ្នកគាំទ្រតិចបំផុត។
- ដើរលើកែងជើងនិងម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា។
- បោះបាល់វាយកូនបាល់វាយនឹងជញ្ជាំងដោយដៃម្ខាងហើយបន្ទាប់មកចាប់វាជាមួយម្ខាងទៀត។
- លោតដោយចលនាដោយគោរពតាមអ័ក្សផ្ទាល់ខ្លួនព្យាយាមបត់ដោយមិនបាត់បង់តុល្យភាព។ តុល្យភាពនឹងកាន់តែពិបាកវេនកាន់តែធំ។
- លើកដៃទៅមុខនៅម្ខាងដូចជើងទៅមុខ។ នៅពេលបើកដំណើរការសូមព្យាយាមដំណើរការតាមវិធីនោះ។
- ការប្រណាំងឧបសគ្គដែលអ្នកត្រូវផ្តល់រង្វាន់ល្បឿនប៉ុន្តែក៏មានភាពវៃឆ្លាតផងដែរដើម្បីឆ្លងកាត់ឧបសគ្គ។
- ដើរតាមផ្លូវមួយនៅលើដី (ឬនៅពេលអ្នកមានបទពិសោធន៍រួចហើយនៅលើខ្សែពួរ) ។
- លោតខ្សែពួរជាបណ្តើរ ៗ ក្នុងល្បឿនលឿនជាងនេះ។
- ក្រោកពីកៅអីដោយគ្មានជំនួយពីដៃនិងដៃរបស់អ្នក។
- រក្សាតុល្យភាពអង្គុយលើបាល់។
- បោះបាល់មួយឡើងហើយចាប់វាដោយមិនធ្លាក់មកដីប៉ុន្តែដោយជើងចាំបាច់ស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់មួយ។
- ល្បែងលោតអន្ទាក់ដែលលោតនៅលើឥដ្ឋត្រូវតែសម្របសម្រួល។
